筋トレを毎日やったほうがいいのか、間隔を開けてやったほうがいいのかわからないです。 ネットでは筋肉を再生させる時間が必要

筋トレを毎日やったほうがいいのか、間隔を開けてやったほうがいいのかわからないです。 ネットでは筋肉を再生させる時間が必要なので数日開けた方がいいと書いてあったのですが 知人は家庭で筋トレをする一般人はアスリートほど筋肉を追い込まない？ので毎日やったほうがいいと言われたのですがどちらがいいのかよくわからないです。 毎日したほうがいいのか間隔を開けるべきかどちらがいいのでしょうか。 それと、私は痩せ型なのですが太らないと筋肉になる肉があまりないから筋肉がつかないと聞いたのですが本当でしょうか。 回答よろしくお願いします。

休息は運動強度次第です。一般的には連続で１０回程度の反復が限界の負荷で３セット以上やるような内容だと２～３日休息が必要、腕立て伏せなど連続で何十回もできる低い負荷だと毎日でもいいという事。 １ｋｍマラソンと５０ｋｍマラソンが回復に要する時間が同じはずがありません。 痩せている→肥大に使われるべき栄養が足りていない。太っている→肥大に使われるべき栄養が足りている。太るくらい過剰な栄養が必要ということであって太ったら効果的だとか、太ってから筋トレするとかという事ではありません。