高３男子バレー部です。僕たちのチームは朝一番の試合であまり動けません。朝一番からでも動けるようにするにはどのようなアップ

高３男子バレー部です。僕たちのチームは朝一番の試合であまり動けません。朝一番からでも動けるようにするにはどのようなアップをすればいいですか？ ちなみに僕のチームのアップは ・ラン ニング ・ダッシュ ・柔軟 ・キャッチボール ・対人 ・3レシ です

大学までバレーボールをしていました。 朝一番から体を動かすのは大変ですよね。 上記のウォームアップをした後に、スパイク練習をするのはどうでしょうか。 スパイクを何度も打ったりしても、体があたたまり、動きやすくなると思いますよ。 それか試合をする前に、チーム内で練習試合をすれば、本当の試合では体がしっかり動くのではないでしょうか。 バレーボール練習法&上達テクニック https://www.volleyball-school.net/ 上記サイトには、練習方法などが載っていますので、参考にできるところがありましたら見て下さい！ 練習がんばってくださいね！