筋トレ中の男です。 ３年ほど前からバルクアップを意識して筋トレしてます。 体重は４８キロから６４キロぐらいに増えました。 筋トレのフォームや食生活など色々なことを勉強しています。 そこで食事の基礎的な知識から確認しておきます。 バルクアップしていくには食事が非常に重要な要素を占めます。 そこで食事によって満たされる『満腹感』のメカニズムを教えて下さい。 この満腹感を満たすには『食べた量』が大事なのか？ それとも『摂取したカロリー』が大事なのか？ 例えば『食べた量』が大事なら、極端な話ですが『こんにゃく』だけを食べても満腹感を感じるのでしょうか？ それとも『摂取したカロリー』が大事なのか？ 実は先ほどマクドナルドの『ダブルクォーターパウンダーチーズ』の単品を食べました。 タンパク質およそ４８グラム、およそ９００キロカロリーぐらいある筋トレ馬鹿の必須アイテムです。 今も夜勤が終わって『腹ごしらえ』に最近これを食べるようにしているのですが食べて１時間ほどしたら少し空腹感があります。 ９００キロカロリーもあるのに不思議で仕方ありません。 もし『摂取したカロリー』で満腹感を感じるなら１時間で空腹感を持つでしょうか？ どなたか教えて下さい。
