筋トレについての質問があります

筋トレについての質問があります

匿名さん

筋トレについての質問があります。
以前何度か質問させていただいたのですが今回もよろしくお願いします。
筋トレをして筋肉痛になった時に超回復のため、次の日は体を休めることが大事だとよ く聞きます。
私は中学高校の頃と陸上部に所属しており、かなりの強豪校で練習も毎日のようにありました。
激しい練習の次の日はよく筋肉痛になったものですが、それでも練習はほぼ休みなくありました。
気づけば筋肉痛も治っていたのですが本来ならば超回復のために体を休めるべきなのでしょうか? その頃の影響で今でも筋トレをして筋肉痛になっても次の日筋トレをする日があります(^^;; 体を動かすことで日常の気分転換にはなるので。

回答リクエストありがとうございました。
学生時代と現在とでは、回復速度や回復期間も異なるので、休ませた方が良いかどうかは強度とトレーニング目的に応じて一概には言えません。
が、若い頃よりは、できる限り休ませたほうが良い、という理論は成り立ちます。
ただし、超回復理論は、「理想論」です。
実際、どれくらいの期間で回復が起こるかは、正確に断定できませんし、超回復効果だけを狙って、その間、トレーニングしない(全く刺激がない)よりは、その間に刺激したほうが総合的に効果が高いのは言うまでもありません。
実際、筋肉痛は回復の一過程、という理論が主流になっていますし、私もそちらの視点の方が説明がつく情報の方が多いので、筋肉痛でも可能な時は動かす(鍛える)ようにしています。
というのも、「痛み」が起こるプロセスにおいて、実際に「脳から痛みの信号が出ていること」と「実際に筋疲労している」ことは必ずしも一致しないから、です。
筋トレ=筋肉の成長=より強く力を発揮できる状態への適応、ですから、痛む→休ませる、というアプローチをしてしまうと、細胞は成長することを学習しようとすると、すぐに休める状態が必要であると認識し、成長速度はかなり鈍麻します。
痛みで日常生活に支障が出るほど鍛えるならば、逆効果ですが、一般的な範囲内ならば、無意識のリミッター(筋力に関係なく、脳が出す限界信号)を外す、という視点でも、できる限り刺激を与え続けるほうが効果的、です。
したがって、一般論は全て裏返して解釈したほうが良い、(一般論は誰にも当てはまらない)という法則はこの点にも当てはまり、次の日は身体を休めるのは間違いで、翌日もある程度は鍛えたほうが良いが、鍛えられない時は休ませても良い(もしくは、他の部位を鍛える)、という位置づけで鍛えるのがよろしいかと思います。
なお、~~するべき、という「べき論」は、言語認識を麻痺させる理論でもあるので、それを使用した時点でその内容は間違っているもの、でもあります。
日本文化においては、右に傾くと左にも傾けてバランスを取るのがよい、とする考え方が優位なので、超回復理論の考え方が正しいように感じますが、実際、生体内での生理作用は24時間働いており、休息と活動を完全に分けることは不可能ですし、(人間が寝ていても、体内では細胞は休みなく働いている)、なおかつ細胞は成長するために刺激を必要としているので、バランス理論はやはりズレている、というのが真理でしょう。
火傷すれば冷やせば良い、という態度と同じで、「温度や熱量」という「物質」を対象として判断すれば、それは正しいのでしょうが、トレーニングなど「細胞」を対象とするものに対し、その考え方は程度が大きくなれば、どんどん当てはまらなくなります。
実際、細胞は熱すぎても冷えすぎても死にます。
そして、急激な温度変化にも弱いです。
トレーニング効果も、最終的には筋肉や神経を含めた細胞の活性化もしくは成長、ですから、やはり、結論は「できる限り刺激し続けたほうが良い」と言えます。
したがって、「理屈」として正しい超回復理論は、私は「感覚」的にオススメしません。
そもそも、細胞の休息=何もしないこと、ではありません。
静的・動的ストレッチにも代表されるように、 細胞の休息とは、成長のためにある程度の刺激と、細胞分裂のための栄養素とそのための時間を必要とするもの、ですから、その範囲や条件を逸脱しなければ、刺激も休息と同じ状態を意味します。
メンタル強化においても、休息が逆効果を招く場合が多いのも同じ理由です。
そもそも、人間の細胞は「休息」=「死滅」を意味しますから、休ませるという考え方や態度の延長が間違っているのは当然の帰結でしょうね。

激しいに関する回答

【動画】車・バイクニュース

【動画だから100倍楽しめる】YouTube車・バイク動画(すべて見る)

見て楽しむニュース

【動画だから100倍楽しめる】見て楽しむ車・バイクニュース(すべて見る)

【速報】車・バイクニュース

完全無料で話題の車・バイクニュースがすぐに読める(すべて見る)

【話題】今話題の動画

SNSで1000いいね!以上の話題の動画(すべて見る)

この質問に答えてみる

筋トレについての質問があります

匿名さん

筋トレについての質問があります。
以前何度か質問させていただいたのですが今回もよろしくお願いします。
筋トレをして筋肉痛になった時に超回復のため、次の日は体を休めることが大事だとよ く聞きます。
私は中学高校の頃と陸上部に所属しており、かなりの強豪校で練習も毎日のようにありました。
激しい練習の次の日はよく筋肉痛になったものですが、それでも練習はほぼ休みなくありました。
気づけば筋肉痛も治っていたのですが本来ならば超回復のために体を休めるべきなのでしょうか? その頃の影響で今でも筋トレをして筋肉痛になっても次の日筋トレをする日があります(^^;; 体を動かすことで日常の気分転換にはなるので。

※未入力の場合「乗り物好き」として匿名で回答できます。







※未入力可能

全角10文字以上4000文字以内

激しいに関する質問

タイヤについて質問お願いします。
トーヨートランパス195r16のジムニー用のタイヤですが、 やはり、ロードノイズは激しいでしょうか? 段減りもするのでしょうか? ジオランダーmt とど ちらがノイズが激しいか どなたか教えてください。

激しい に関する質問

トランパスはオフロードタイヤとしては、ロードノイズは少ないほうだと思います。
また、摩耗も少なく、重量も軽くて、いいタイヤだと思います。

激しいに関する回答

激しいに関する質問

レスラー白鵬、今日は必殺技のエルボーを出さなかったですね、やはりモンゴル勢で照ノ富士、日馬富士には怖くて出来ないのでしょうか? 千秋楽の日馬富士戦は激しいエルボー、張り手合戦を見たいものです。

激しい に関する質問

千秋楽は変化でした・・・

激しいに関する回答

激しいに関する質問

2016年 プロ野球の順位はどうりますか? ●セリーグ ・優勝 阪神 ・2位 広島 ・3位 ヤクルト ・4位 巨人 ・5位 Dena ・6位 中日 阪神は消去法で優勝候補。
監督が代わりチームとして変革している。
昨秋から抜擢した若手が順調に育ってきており、競争も激しい。
特に、横田、高山の外野陣。
内野も上本、大和が控えになるくらいになって来た。
投手は望外に藤川が使えそう。
6番手に岩貞、秋山の若手の競争も見どころ。
抑えのマテオもOK。
巨人は例の事件で投手がいない。
笠原、福田、京介、宮國、小山、江柄子…。
打者もロートル化が著しい。
最下位もあるかも。
広島は前田が抜けた穴はいたいが、打線が安定。
中日は今年で谷繁が勇退。
育った若手を率いて、落合が来年、いいとこどりの予感。
Denaはピッチャがおらんがドラ1、ドラ2の新人が活躍すれば…。
●パリーグ ・優勝 ソフトバンク ・2位 日本ハム ・3位 オリックス ・4位 ロッテ ・5位 西武 ・6位 楽天 ソフトバンクは史上最強。
隙がない。
強すぎ。
ぶっちぎる。
日ハムは大谷が18勝くらいはしそう。
オリックスは去年みたいなことはないだろう。
金子は去年の挽回を。
ロッテは荻野が盗塁王を取りそう。
西武は注目に値しない。
楽天は戦力的に厳しいか。
オコエが面白い。

激しい に関する質問

パ・リーグ ①ソフトバンク ②日ハム ③オリックス ④ロッテ ⑤西武 ⑥楽天 パ・リーグは去年と戦力がそれほど変わらないソフトバンクが一番優勝に近いと思います。
日ハムは今のところ怪我人がやや多めですが、大谷や中田翔などの中心選手がしっかりしているならAクラスは狙えると思います。
オリックスは今シーズンはさほど怪我人が出なければAクラスは狙えると思います。
ロッテは若手選手が台頭しそうですが、今江やクルーズの穴埋め次第だと思います。
西武は主力と控えの戦力の差が激しいので意外と勝てないような気がします。
楽天は将来性がありますが、まだ優勝争いするには及ばないと思います。
セ・リーグ ①阪神 ②ヤクルト ③巨人 ④広島 ⑤中日 ⑥DeNA セ・リーグは高山等の若手が活き活きしている阪神が一番優勝に近いと思います。
戦力は十分整っているので、あとは監督の手腕に懸かっていると思います。
ヤクルトは主力が本領を発揮できれば十分優勝争いは可能でしょう。
巨人は選手層が厚いとはいえ、ベテランの衰えや若手の経験不足等、上記の2球団に比べると分が悪いように感じます。
広島はマエケンが抜けましたが、打線は去年よりは良さそうなので、さほど成績が落ちないと思います。
中日は若手や新戦力次第では台風の目になる可能性もあるでしょう。
DeNAは投手力、特に先発の底上げが必要だと思います。

激しいに関する回答

激しいに関する質問

吸水速乾性のあるスポーツする時に着用するインナー(ファーストレイヤー)、レギンスを探しています。
自分は主に、スノーボードやジョギング、ジムでなどの運動をするのですが今まで保温性 の物(ヒートテックなど)を使用していたのでスノーボードの時なんかは動く→暑い→汗かく→乾かない→動かないと寒い の繰り返しで最悪でした。
なので吸水速乾性のあるおすすめのインナー、レギンスを教えてください。
ネットで軽く調べたのですが色々あり悩むので… できれば回答の理由もあると助かります。
吸水速乾性以外にもこんな機能がついてるのがおすすめ などありましたら教えてください。
因みに自分は激しい運動をすると汗が出る方なので吸水速乾性がしっかりとしているものがいいです。
スポーツマンの方々、ご回答よろしくお願いします。

激しい に関する質問

スノーボードならモンベルのジオラインが良いですよ。
発熱性もありながら速乾性も高いです。
最高ラインのエクスペディションは、お高いですが全く汗冷えしないのでスノボでは重宝しています。
ジョギングやジムならそんなに悩む必要ないと思いますけどね。
スポーツ用品店でデザインが気に入ったジョギングウェアかなにか買えばいいんじゃないですか? 性能はどこも大して変わりませんよ。
ピッチリするウェアやタイツはナイキやアンダーアーマーが多く出していますね。
ピッチリすると汗が垂れないので快適ですよ。

激しいに関する回答

激しいに関する質問

9万Km走ってるプレオです。
中古のなんですが、パーキング、ドライブに入れるとハンドルに一時的に激しい振動が起こってしまいます。
このような現象がプレオ乗っている人で起こったことがあるますか? また、この激しい振動を治す方法はありますか?自分の推測ではスロットル部分が怪しいと思うのですか…

激しい に関する質問

震動の原因はいろいろあります。
エンジン始動後は若干、エンジン回転数が上がってから下がりアイドリング状態になりますが、ハンドルに震動が発生した場合はアイドリング調整で対応できます。
エンジンマウントの劣化で常時、ある程度のエンジン回転数で震動発生の場合もありますが、質問の内容からCVTが原因かな?と思います。
CVTユニット内の細かい経路が劣化したオイル等で詰まったり、動作部分がスムーズに動かない、パウダークラッチの不具合等で駆動力の入り切りが不調等があるかも知れません。
CVTオイルを全然交換していないけど不具合も無い場合、CVTオイルを交換するとCVTユニット内の状態により不調になる場合もあるのでディーラーで診てもらってください。

激しいに関する回答

激しいに関する質問

Z400FX腰下異音 Z400FXの腰下から激しい異音がします、そこでエンジン載せ替えを考えているのですが、つい最近腰上をOHしたばかりなので腰上は現在ついてるものを使おうと考えています。
ですが、なかなかいい腰下が出回ってなかったりエンジンも出回ってなかったりでゼファーの腰下を、使おうかなと考えてます、まずそもそもゼファー400の腰下にFXの腰上はつくのでしょうか?つくとしたらハーネスはゼファーのものになるのでしょうか?それともFXのものになるのでしょうか? よろしくお願いしますm(._.)m

激しい に関する質問

エンジンの電装系って、クランク周りに着いてません? と考えると、ハーネスはゼファー用じゃないでしょうか。
私もカワサキの30年以上前のバイクに乗っていますが、Z400FXは希少バイクなので、クランクを割ってのフルオーバーホールで、気分良く乗りたいですね。

激しいに関する回答

激しいに関する質問

相撲最強に異論がある人はおらんよな? 現在の相撲最強説は以下の点による。
1、テイクダウンされない 2、ある程度打撃に耐性がある 3、激しい稽古を積んでいるために根性がある 4、ジャイアントキリング腕相撲大会で力士が大活躍。
(プロレスラーの高山めっちゃ弱かったなwボビーに負けてやんのw) ちなみに私が30年間研究した結果、格闘技の強さは以下のようになった。
最強 相撲 2位 柔道 3位 レスリング 4位 空手 5位 ボクシング 6位 MMA 7位 K-1 8位 剣道 9位 合気道 10位プロレス

激しい に関する質問

相撲ファン歴30ねんですが 異論ないです! 相撲は最強で最高です!

激しいに関する回答

激しいに関する質問

協栄時代のナザロフと東京三太が、激しいスパーを して、以降スパーを禁止されたと聞いたことが あります。
この両者は共に世界王者になりました。
この両者がプロのリングで戦っていたら、 どちらが勝ったと思いますか?ナザロフはメンディに負け、 三太はメンディに勝ちました。
それでも私は、ナザロフが やや有利かなと思っていました。

激しい に関する質問

私もナザロフ有利かなと思います。
ナザロフがメンディに負けた頃って目を悪くしてたような。

激しいに関する回答

激しいに関する質問

筋トレについての質問があります。
以前何度か質問させていただいたのですが今回もよろしくお願いします。
筋トレをして筋肉痛になった時に超回復のため、次の日は体を休めることが大事だとよ く聞きます。
私は中学高校の頃と陸上部に所属しており、かなりの強豪校で練習も毎日のようにありました。
激しい練習の次の日はよく筋肉痛になったものですが、それでも練習はほぼ休みなくありました。
気づけば筋肉痛も治っていたのですが本来ならば超回復のために体を休めるべきなのでしょうか? その頃の影響で今でも筋トレをして筋肉痛になっても次の日筋トレをする日があります(^^;; 体を動かすことで日常の気分転換にはなるので。

激しい に関する質問

回答リクエストありがとうございました。
学生時代と現在とでは、回復速度や回復期間も異なるので、休ませた方が良いかどうかは強度とトレーニング目的に応じて一概には言えません。
が、若い頃よりは、できる限り休ませたほうが良い、という理論は成り立ちます。
ただし、超回復理論は、「理想論」です。
実際、どれくらいの期間で回復が起こるかは、正確に断定できませんし、超回復効果だけを狙って、その間、トレーニングしない(全く刺激がない)よりは、その間に刺激したほうが総合的に効果が高いのは言うまでもありません。
実際、筋肉痛は回復の一過程、という理論が主流になっていますし、私もそちらの視点の方が説明がつく情報の方が多いので、筋肉痛でも可能な時は動かす(鍛える)ようにしています。
というのも、「痛み」が起こるプロセスにおいて、実際に「脳から痛みの信号が出ていること」と「実際に筋疲労している」ことは必ずしも一致しないから、です。
筋トレ=筋肉の成長=より強く力を発揮できる状態への適応、ですから、痛む→休ませる、というアプローチをしてしまうと、細胞は成長することを学習しようとすると、すぐに休める状態が必要であると認識し、成長速度はかなり鈍麻します。
痛みで日常生活に支障が出るほど鍛えるならば、逆効果ですが、一般的な範囲内ならば、無意識のリミッター(筋力に関係なく、脳が出す限界信号)を外す、という視点でも、できる限り刺激を与え続けるほうが効果的、です。
したがって、一般論は全て裏返して解釈したほうが良い、(一般論は誰にも当てはまらない)という法則はこの点にも当てはまり、次の日は身体を休めるのは間違いで、翌日もある程度は鍛えたほうが良いが、鍛えられない時は休ませても良い(もしくは、他の部位を鍛える)、という位置づけで鍛えるのがよろしいかと思います。
なお、~~するべき、という「べき論」は、言語認識を麻痺させる理論でもあるので、それを使用した時点でその内容は間違っているもの、でもあります。
日本文化においては、右に傾くと左にも傾けてバランスを取るのがよい、とする考え方が優位なので、超回復理論の考え方が正しいように感じますが、実際、生体内での生理作用は24時間働いており、休息と活動を完全に分けることは不可能ですし、(人間が寝ていても、体内では細胞は休みなく働いている)、なおかつ細胞は成長するために刺激を必要としているので、バランス理論はやはりズレている、というのが真理でしょう。
火傷すれば冷やせば良い、という態度と同じで、「温度や熱量」という「物質」を対象として判断すれば、それは正しいのでしょうが、トレーニングなど「細胞」を対象とするものに対し、その考え方は程度が大きくなれば、どんどん当てはまらなくなります。
実際、細胞は熱すぎても冷えすぎても死にます。
そして、急激な温度変化にも弱いです。
トレーニング効果も、最終的には筋肉や神経を含めた細胞の活性化もしくは成長、ですから、やはり、結論は「できる限り刺激し続けたほうが良い」と言えます。
したがって、「理屈」として正しい超回復理論は、私は「感覚」的にオススメしません。
そもそも、細胞の休息=何もしないこと、ではありません。
静的・動的ストレッチにも代表されるように、 細胞の休息とは、成長のためにある程度の刺激と、細胞分裂のための栄養素とそのための時間を必要とするもの、ですから、その範囲や条件を逸脱しなければ、刺激も休息と同じ状態を意味します。
メンタル強化においても、休息が逆効果を招く場合が多いのも同じ理由です。
そもそも、人間の細胞は「休息」=「死滅」を意味しますから、休ませるという考え方や態度の延長が間違っているのは当然の帰結でしょうね。

激しいに関する回答