水泳にて、必ず足が沈む。 去年からトライアスロンのため、水泳を始めましたが、未だにダルマ浮き、伏し浮きが全く出来ません

水泳にて、必ず足が沈む。 去年からトライアスロンのため、水泳を始めましたが、未だにダルマ浮き、伏し浮きが全く出来ません。水面に浮かぼうとしても、1秒で必ず足から沈み始めます。 浮くには、お腹に力を入れる、リラックスをするなど、様々なことを試しましたが、全く浮きません。 ちなみに、身体がとても硬いです。柔軟性が全くありません。浮くには、筋肉が柔らかくないとダメでしょうか？ 私のデータは以下です。 男、22歳、177cm、67kg、体脂肪率15%

固いから浮かないことも、筋肉付きすぎて浮かないこともないです。 私は競泳で、現役時代確か13％ですが、普通に浮いてましたし、浮かなきゃ商売にならんのだから。 いわゆるバランスの話。 先ず、魚と一緒で浮袋＝肺の中の空気です。 しかし、都合よく体の中心にあるでなく、やや上半身よりにあります。だから、伏し浮きの場合は、へそが中心・支点になり、バランスを取る。さらに背骨を反らせたりして、拮抗する（浮いたままになる）場所を探すわけです。 このバランスは微妙なもんで、例えば、足を沈ませたい、と思えば同じ姿勢なのに沈むような、ある種の感覚です。感覚＝難しいけど、逆に言えば簡単なもんです。 つまり、こつを掴むって話ですよ。これを貴方に、文面で伝えられるなら、世の中みんな水泳できるし、どんな競技も出来ます。 質問の回答は、そんなことねえよ、練習してこつを掴めば、そこらのトドみたいなＢＢＡでさえ出来るから、心配すんな、です。 ＜細かい話＞＊こっからは余計なお世話、暇ならどーぞ。 ・肺の空気は、抜いたら選手でも沈みます。また、浮き続けられるかと言うと、毛伸びで壁蹴って、15ｍいけたらって程度です。つまり、いい姿勢で空気溜めてても最後は沈みます。 常に、浮袋に空気を溜め、ちょっとずつ出しては一気に補充、これが水泳での呼吸の原則です。これも、やらない人が多い。特になんとなく泳げる人って、基礎的なボビングなど体系づけての練習をしないからですが。 ・推進力がないと、どうしても浮きづらい。手のかき、キック、壁を蹴った推進力、こうしたもんが浮力の補助をしてくれます。ですので、浮き続けるのはきつくても、泳いでいいならいくらでも泳げます。選手は。トライアスロン、仮に3ｋｍなら、こうした、長く続けられる泳ぎを覚えないといけない。数百ｍ程度ならどうでもいいかもだけど。 別の方がスーツでいいって言ってますが、反論でなく、ある程度上達したいなら、スーツなしで出来んと話にならない。まして自然環境下は波などあり、よりきついし、姿勢がダメだとより疲労します。 ・正しい伏し浮きの姿勢は、先ず、両手バンザイ、手のひら重ねる、そのまま指を何処までも上に伸ばしつつ、腕を耳の後ろにくっつけ、顎を軽く引いて、胸を張る（背骨をやや反らす）。すると、ストリームラインと呼ばれる、基本の姿勢が取れます。 このとき、若干でも前かがみだと、泳ぐとき遅い。これは、胸を張らない（まっすぐにしてる）、顎を引きすぎ（頭頂部が下がる）ってのが多い。特に、背中反らせるってのは普段やらないので、大人には難しい印象。 あばら（つまり胸）をやや前に出し、水流を鳩尾に呼び込む感じが正しい。 この姿勢が怪しい人は、そのまま何万キロ泳いでも上達がないです。大事なの。 ・筋肉が付きすぎると浮き辛いですが、泳げないことはないです。支障をきたす程度じゃないって話。デブは浮くってのはある部分で正しいけど、デブでいいことはありません。抵抗だから。