(500コイン！) 陸上 800m 練習について 高校２年の短中距離をやっているものです。 800mの練習についての質問があります。 身長181cm 体重64kg 体脂肪12％ 各記録 100mのベスト:12.39秒（高１の時に記録会出て以来測ってません） 300mのベスト:39秒（1000m＋600m＋300mの練習でだした記録です） 400mのベスト:52.7秒（先月で、大雨の中でコンディションがよくなかったとき） 600mのベスト:1分34秒（1000m＋600m＋300mの練習でだした記録です） 800mのベスト:2分8秒（58＋70）（高２の記録です、調子は普通） 1000mのベスト:2分58秒（1000m＋600m＋300mの練習でだした記録です） です。 見てわかる通り、400mのスピードに対してそれ以降のタイムが遅いです。 高２になってからいままでは、まずは400mのスプリント力を上げることを目標にして、主に短距離のメニューをしてきました。 内容は、30,60mのSD, 30~100m程度の加速走, コーナーSD150m, Short Interval 150m×5 2set, Set Sp(1000m＋600m＋300m＋600m＋300m), 450m×3 などです。 補強はMBを使った筋トレ、腕立て等を合わせたCircuitなどをしていました。 このような練習をしたら、4月の時の54秒前半から、上にもある52.7秒まであげれました。 シーズンも終わり、今年の大会は全部終わりました。 スプリント力はある程度ついたので、これから800mの練習を中心にしていきたいと思います。 来年の4月に1分58秒を出したいです。 自分は昔から体力に自信がなくて、でも短距離が思いきり速いわけじゃなかったので800mや1500mを転々としていましたが、高校から完全に800m以下に絞りました。 Intervalや短い距離を繰り返す練習が得意、好きで、テンションあげながらやっていますが、長い距離のペーランや、1000mのレぺになると気持ちも落ちてすぐばててしまいます。1000mがとにかく苦手です。（800m選手には致命的ですよね・・・） 800mの時も、一周目はそんな無理しないで58~60では入れるのですが、2周目に入った途端につらくなって、ペースがガタ落ちしてしまいます。 そんな僕の弱点を改善できるメニューを教えてください。 あと、重要な筋トレや、その頻度を教えてください。 それと、スパイクはadizero MD2をはいていて、800mを走るには筋力がいると聞いたのですが、やっぱり今の状態だと筋力不足ですかね？あと、その筋力を鍛えるメニュー、筋トレも教えてください。 長くなりました、よろしくお願いします。
