筋トレに目覚めた、30後半男性です。 筋トレと合わせてプロテインを摂取してますが、私の飲んでいる物が、チョコ味でどうして

筋トレに目覚めた、30後半男性です。 筋トレと合わせてプロテインを摂取してますが、私の飲んでいる物が、チョコ味でどうしても水と飲むと合いません。牛乳で飲むと最高に美味しいので、出来れ ば就寝前もトレーニング後も牛乳と飲みたいのですが、いろいろネットで調べてみると、牛乳と飲むのはあまり良くないという内容もちらほら見受けられました。吸収が遅くなるのと、乳糖の関係でお腹壊す以外で理由があればご教授願います。

牛乳とプロテインの相性が良くないというのは、 筋トレ直後のホエイプロテインの話です。 吸収が速いホエイと吸収が遅い牛乳の相性が最悪だからです。 牛乳と相性が良いのは吸収が遅いカゼインプロテインか、 ソイプロテイン（大豆）が主流です。 ソイもカゼインも飲むタイミングは就寝１～２時間前です。 ソイは筋肥大用ではなくダイエット用で、 カゼインは筋肥大用です。 それからソイもカゼインも成分無調整の牛乳ではなく、 脂肪分５％程度の調整牛乳か低脂肪乳が良いです。 味付きホエイプロテインは不味くても水でシェイクするに限ります。