こんばんわ

匿名さん

こんばんわ。
身長176cm体重62㌔の大学1年生です。
高校時代は陸上部でハードルを専門にしていました。
たまたまやってたスポーツ男子見てたら真面目に筋肉付けたくなりました（笑） 普段か ら簡単な筋トレは続けていますが、 大胸筋の上部と下部にどうしても肉が付きません…… 体に厚みが出ないというか……影が出ないというか…… ジムに行けるお金もあまり無いので^^; 大胸筋に肉が付くような筋トレをしているんですけどやっぱり食生活から変えた方がいいですか？ ご回答よろしくお願いいたします(><)

プッシュアップやディップスなどを工夫すれば、ある程度までは強化可能だと思います。
傾斜角度を変えれば、刺激部位が変わりますから、参考にして下さい。
なので、しばらくは自体重トレを工夫しながら、トレーニングについて学び、ある程度慣れて、これ以上は改善の余地がない、という限界を感じたら下の方達の言うように、公営のジムなどを検討してみるのも一案です。
また、食生活も見直し、できるだけ筋肥大に貢献する栄養素を含む食品を多く摂取し、それに関与しない食品の割合を減らすことも有効、です。
極端に偏れば障害になるので、徐々に時間をかけて変えていくほうが健康的でもあるので、その意味でジムに通う前にもしておきたいことは山ほどあります。
トレーニングが基本ですが、休養日などにはこれらの学習と実践も大切です。