高校生陸上部です。部活動中はスポーツ飲料とお茶どちらがより適しているんでしょうか？ちなみに短距離です。私は普段アクエリ派

高校生陸上部です。部活動中はスポーツ飲料とお茶どちらがより適しているんでしょうか？ちなみに短距離です。私は普段アクエリ派ですが、お茶…なかでも冬に麦茶を飲んでいる人も見かけます。お茶だとすれば何のお茶 が適しているでしょうか？？

元陸上部員の市民ランナーですが、私は練習中は主に麦茶です。 緑茶のときもありますが、そこまで利尿作用を感じたことはありません。利尿作用でいえば、ブラックのコーヒーの方が遥かにあります。 スポーツドリンクには果糖が大量に含まれています。果糖は素早くエネルギーになる反面、余剰分は体内で脂質に変わる性質を持っています。夏の時期などにガブ飲みするのはあまりお勧めしません。