自重トレーニング（家トレ）の頻度について。 ダイエット目的で平日筋トレ、週末筋トレ＋有酸素（ジョギングやボクササイズ）

自重トレーニング（家トレ）の頻度について。 ダイエット目的で平日筋トレ、週末筋トレ＋有酸素（ジョギングやボクササイズ）などをしています。 超回復について書かれている記事などでは、「筋トレは毎日しないほうが良い」、などと書かれていますが、負荷のそこまで高くない自重トレーニングでも休息日を設けたほうが良いのでしょうか。 参考までに、普段しているトレーニングを書いておきます。 全部やっているわけではなく、その日の気分で組み合わせて３０分〜１時間程度やっています。 スクワット（２０回）✕３ プランク（４５秒〜６０秒）✕３ クランチ（２０回）✕３ レッグレイズ（１０回）✕３ プッシュアップ（１０回）✕３ シットアップ（２０回）✕３ ロシアンツイスト（２０回）✕３

トレーニングはいずれも連日可能でしょう。負荷の軽さと、スクワット、プッシュアップ以外は腹直筋運動ですからね。間隔をとるならプッシュアップですが、これもさほど心配はないでしょう。 >ダイエット 痩身目的では、道のりが遠い。 有酸素運動が毎日であるべきでしょう。 トレーニングは健康増進程度の負荷と言うべきですし、レジスタンストレーニングには基本的に痩身効果がないことをご承知ください。