ランニングについて 私は今女子大生で、登山部に所属したばかりです。 山登りは初心者で、週3のトレーニングの時のランニング

ランニングについて 私は今女子大生で、登山部に所属したばかりです。 山登りは初心者で、週3のトレーニングの時のランニングが毎回ツライです。 私は今まで運動部に所属した事がなく、中高の体育の授業でのマラソンすら大嫌いでした。 体型はどちらかといえば細身、筋肉質、高身長なのですが、6年間(冬のみだけど)マラソンをしてきたのに何故こうもランニングが苦手なのでしょうか… 肺が弱いのでしょうか？どうすればマラソンが得意になりますか。

はじめまして。 日々の鍛錬、お疲れ様です。 さて本題。 ＞どうすればマラソンが得意になりますか。 こう言うと失礼ですが、平凡な悩みです。月並みな悩みです。ですから、回答もはっきりしています（そのくせ、部外者には中々伝わらないのです）。 ・楽に走るコツ ・コツを確実に実施するための走り込み・練習 楽に走るコツをご存じなかったから、 ＞６年間（冬のみだけど）マラソンをしてきたのに と、不満が出るのです。 ですから、ここでは結論だけ申し上げます。 但し、今回は譲歩しますが、次からは自分なりに問題解決の方法を探してから（＆運動なら実際に試してから）聞くよう勧めます。 コツ１）へそを「真正面に」突き出します。胸を張り、同時に、背中をそらします。 コツ２）腹をへこませて、息を「１回で」吐くのを優先させます。息を吐いた反動で息を「１回で」吸います。 コツ３）肘を直角にして、「真後ろに」引きます。 コツ４）軸足（着地した足）はまっすぐにします。軸足の膝を曲げないです。 コツ５）振り出し足（軸足の逆の足）は膝を曲げて、「素早く」前に出します。 すると、 ※楽な走法を習得できる。 ・（コツを実施するために）力を入れるべき筋肉が分かる。 ・上記以外の筋肉は力を抜くべき筋肉だと分かる。 ・速度を上げる際は、力を入れるべき筋肉”だけ”に”一層”力を入れる。上記５つのコツを強調する。 ※体調を管理できる。 ・力を入れるべき筋肉の疲れ具合を確認して、体調が分かる。 ・力を抜くべき筋肉に力が入っていたら、疲れていると分かる。 と、見通しが良くなります。 －－－－－ 長距離走のコツについて詳しく知りたいなら、当知恵ノートをご覧ください（読破に合計１時間以上。必要なものだけをどうぞ）。 https://chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_note.php?writer=syougi_sidou 助けになれば。 上手く行きますように。