こんにちは。 高校1年生陸上部の女子です。 春から高校生になり、走り高跳びがしたくて陸上部に入部しました。 小学生6

こんにちは。 高校1年生陸上部の女子です。 春から高校生になり、走り高跳びがしたくて陸上部に入部しました。 小学生6年生の時、学校の代表になり走り高跳びで大会に出ました。一ヶ月ほ どの練習期間で小さい大会でしたが135cmをとび優勝しました。 どうしてもその時の喜びが忘れられず、高校でまた挑戦してみようと思っています。 しかし私の所属する陸上部には、先輩で走り高跳びをしている方もおらず、顧問の先生も経験者ではありません。 今日初めて一人で練習してみて、3年前自分がなにを練習していたのか全く覚えておらず、何を練習すればいいのかさっぱりわかりませんでした。 体も昔より重くなっており、正直自分が跳べなさすぎて驚いています。 走り高跳びの選手がする、基本的な練習メニューや、跳び方のコツなどを教えていただきたいです。 小学生の頃の記憶しかないので、ほとんど初心者です。初心者が忘れてはいけないことなど、具体的に教えていただけると助かります。 それと、身長が172cmなのですが、体重はどれぐらいが理想の重さなのでしょう？ 体重管理もとても大切だとネットで調べて知りました。教えていただきたいです。 長文で申し訳ありません。よろしくお願いします。

小６で１ｍ３５は、私の県で優勝記録です。 しかし その時ははさみ跳びでしょう。 これからは背面跳びになるでしょうから、 技術を習得するのに大変でしょうね。 体重は気にしなくてもいいですが、 ５０キロぐらいでしょう。 でも気にしないでください。 良く食べ、よく練習すれば、自然でいいのです。 何と行っても走る力をつけなければなりません。 短距離をしっかり走れるように練習してください。 走り高跳びは、 週１回でいいでしょう。 時間をかけてゆっくりやればいいのです。 今日跳べなかったのは、それだけの足が出来てないからです。 ずいぶん走って無かったでしょう。 跳べないのは当たり前です。 ネットでフォームを見てください。 見ることは意識の中に組み込まれ、必ず体の動きに反映されます。 出来ることは、走ること、 腹筋、 そしてケンケンを毎日してください。 ２０ｍを１０本つづでいいでしょう。 いいですか。 あせりません。 ゆっくり体を造っていくのです。 試合には出ます。 みんなの試技に教訓を得てください。 どうせ、今は勝てません。 しかし進歩はできるのです。 秋には、１ｍ５０を目指します。 貴方は身長が高いですから、１ｍ６５ぐらいはいくでしょう。 また聞いてください。 喜んで回答します。