質問 : ハイクリーン100kg以上を上げるには、どのようなトレーニングが効果的でしょうか？ 目�

匿名さん

質問 : ハイクリーン100kg以上を上げるには、どのようなトレーニングが効果的でしょうか？ 目的 : 瞬発力が欲しい ( 100m10秒台へ ) 現在の状況 : ハイクリーン95kg, ハーフスクワット180kg, 体重63kg (100m11.4sec気温13℃) 普段はハードルジャンプなどで地面を蹴る練習、ゴムチューブを用いて腸腰筋のトレーニングなどをしています。
以上宜しくお願いします。

既に95kgに達しているのならば、今までのやり方が一番。
通常のハイクリーンのメニューならば、1RM、95kgの75%の重量で3～5回×3～5セットというのが一般的手法。