身長179cmくらい 体重86.3~6kg の人が、筋肉(主に上半身)を鍛えるにはどのような運動や生活をしたらいいでしょうか？ ※初心者なので勘違いなどがありましたらすみません

匿名さん

身長179cmくらい 体重86.3~6kg の人が、筋肉(主に上半身)を鍛えるにはどのような運動や生活をしたらいいでしょうか？ ※初心者なので勘違いなどがありましたらすみません。
一応データのようなものを載せます。
３km走 ２０分 腹筋 ２分間 ７０回 腕立て 二分 ６０回ほど(ちゃんとした腕立てをしてないかもしれない) 懸垂 ０回 ５０m走 ８．５秒 このくらいです。
アドバイス等よろしくお願いします。

えーっと、痩せたいんですか？筋量を増やしたい？ 痩せたいのでしたら走らず、長い距離を歩きましょう。
ひたすら歩く。
イヤでも歩く。
歩くのに飽きたら、、、、走れ。
筋量増なら、最低限ダンベルを買いましょう。
自重トレーニングはなかなか難しいんですよ、フォームなど。
時間を費やして、シルエットが変わらないのは虚しいでしょう。
可変ダンベル30kgを二本セットで買いましょう。
15,000円くらいです。
で、プレス運動、フライ運動、ダンベルスクワット、ベンドロウあたりから始めましょう。
バランスボールも一個買ってそれを背に当てベンチプレス、ベンチフライにしたらなお良い。
加重はプレスが15kg、フライが10kg、スクワットは左右15kg、ロウも15kgくらいからかな。
同じ時間なら、成果が出ないことには飽きが来ますから。
お励みください。