中3女子です

匿名さん

中3女子です。
前も質問したのですが、持久走のことです。
部活をやっていた頃は体力もあり持久走大会は7位でした。
でも、今年の体育の授業で走ると、あまりにも遅すぎて泣けました…。
25秒も落ちてたんですッ！部活のメンバーの中で3番目だったのに、今じゃ1番下の子とかわりません。
去年余裕で勝ってた子に去年の私のタイムより遅いのに負けるとゆう悲しいことが起きてます…(><) 別に私はその子達に負けるのが悔しすぎる！！とゆうわけではないんです。
。
こんなに持久走大会&持久走が大嫌いなのになぜか実行になってしまいました。
しかも女子のメンバーがみんな速いんです。
去年1位の子と2位の子、6位の子がいます。
その3人は全く体力が落ちてません！！(1位の子はクラブチームの子でダントツ速いです)それなのに、今年の順位が1人だけ20位とかだったら恥ずかしくてクラスの子にも見せる顔がありませんっ！！実行委員じゃなきゃ仲良く友達とおしゃべりしながら走ってたのですが…泣 さすがに無理です！去年の体力を取り戻したい！ どうかこんな私にアドバイスお願いします。
(筋トレは毎日やってます！スクワットをとくに！) もちろん望むなら大会の日に雨になってもらえれば1番いいので、この質問を見たら12月4日と11日、雨が降るよう祈ってくださいo┐ペコリ 回答お待ちしております。

持久走のタイムを縮めたいなら、ランニングをするのが短時間で効果の出る練習方法です。
またどの程度の距離を走ったら良いのかということに関しては、本番で走るよりも長い距離を走るように設定しておけば、本番では楽に走ることが出来ます。
ですのでまず、25秒タイムが落ちたとと言われている時の持久走で走った距離とタイムを「距離÷時間」に当てはめ速さを求めたら、次に「速さ×時間」で距離が求められますので、ランニングをしたいコースを走り、その時間から距離を割り出すことが出来ますので、試してみたください。