フィジークという競技を知り、少しでも格好いい体型を目指したいと思い始めたのですが、自宅筋トレDVDのおすすめはありますか

フィジークという競技を知り、少しでも格好いい体型を目指したいと思い始めたのですが、自宅筋トレDVDのおすすめはありますか？ YouTubeなどで見てる中ですと、鈴木達也さんの『evolve』(登録さえすれば無料で20日分のトレーニング届けてくれるもの)があり、1回10分程度と爽やかな音楽でリズムよくトレーニングでき、効率的でわかりやすいです。無料でありながら食事のアドバイスもあったりします。 理想的なプログラムなのですが、無料版ですのでその先については公開されていません。 ダンベルを使っても構わないので、鈴木達也さんのように１日30分位までのプログラムで長期的、そして音楽やリズムなどにあわせて画面のトレーナーと一緒にトレーニングできるものがいいです。 解説やうんちくを前置きで長々やるトレーニングではなく、うんちくはうんちく、解説は解説、プログラムはプログラムで分けてある方が時間の無駄がなくていいです。 1,理想体型はフィジーク(あくまで理想） 2,現在まだ筋トレと食事管理始めて3ヶ月目の初心者 181cm 75kg 体脂肪率21％ 骨格筋率36％ 3,自宅で30分程度のトレーニング時間。ダンベル、ベンチは必要とあらば購入します ジムに通うのは基本的には無理です。 色々と細かくて恐縮ですが。何か良い情報ありましたら教えていただけると助かります。

フィジークはビルダーより細いですが、やはりかなりの量の筋肉が必要です。 器具は絶対に必要です。 時間がないならば、重い重量を使って短時間で効かせる事が大切です。 体型について 選手も一年中キレキレではありません、多少脂肪がないとパワーだ出ないので、普段はいっぱい食べて、ガンガン重い重量扱って筋肉を太くしてます。 筋肉を太くすれば、後は大会や撮影に合わせて絞る作業を行い、キレキレの体になります。 まずは、脂肪を気にせずに、ガンガン筋トレして筋肉を太くしてください、後は脂肪を脂肪を絞れば、理想の体型に近づくはずです。