僧帽筋の中部、下部(肩甲骨の間)をピンポイントに効かせる種目ないですか? 我流種目でもいいので教えてください

僧帽筋の中部、下部(肩甲骨の間)をピンポイントに効かせる種目ないですか? 我流種目でもいいので教えてください

匿名さん

僧帽筋の中部、下部(肩甲骨の間)をピンポイントに効かせる種目ないですか? 我流種目でもいいので教えてください。
ついでにオススメのプロテイン教えてください。

僧帽筋の中部~下部は、肩甲骨の寄せ・開きを負荷をかけた状態でおこなうとよいです。
ダンベルシュラッグなら、上体をやや前傾させたまま、肩甲骨の寄せの動きも入れながら肩を上下させると僧帽筋の中部~下部に有効です。
ただし、その部位用ではあまり高重量にしすぎないことと(僧帽筋上部の力に頼ってしまうので)、肩をグリングリン回さないこと(肩関節を痛めるリスクがあるので)。
ラットプルなら、上体を後方に大きく倒した状態を保ったまま、ワイドバーを広めに持って引くようにすると、僧帽筋の中部~下部や三角筋後部に有効です。
これも重さに拘らないこと。
シーテッドロウなら、ワイドバーを順手で広めに持って脇を広げて(逆手で狭めに持って脇を締めてやると、広背筋の下部用に)、少し引き上げ気味に(胸にめがけるように)引くと、僧帽筋の中部~下部や三角筋後部に有効です。
これも重さに拘らないこと。
トレの前・中は、BCAA系のを飲むこともあって、プロテインの吸収の速さはあまり重視していなく、混合プロテインを適当なタイミングで日に何度か摂ってます。
混合プロテインは自分でホエイとカゼインを混ぜて使ってもよいし、日本のメーカーでも一部製品があります。
海外には多くあって、ギャスパリのマイオヒュージョンなど。
混合プロテインとは別にビーフプロテインも使ってます。
日本のメーカーにはなく、マッスルメッズのカルニボア(CARNIVOR)がその代表。
牛肉由来のクレアチンも含まれ、これのチョコレートやチョコレートプレッツェル味は美味いです。

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僧帽筋の中部、下部(肩甲骨の間)をピンポイントに効かせる種目ないですか? 我流種目でもいいので教えてください

匿名さん

僧帽筋の中部、下部(肩甲骨の間)をピンポイントに効かせる種目ないですか? 我流種目でもいいので教えてください。
ついでにオススメのプロテイン教えてください。

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中部に関する質問

中部や東海付近のスキー場 中部、東海付近でスキー場を探しています。
名古屋駅発で、何処かで一泊しながらスキーをしたいと思っています。
(漠然とした予定です。

汗) 雪道を運転するのが 怖いので、「最寄り駅からバスが出ている」などアクセスしやすい所にがありがたいです!! 愛知、三重、長野、静岡あたりで考えとります。
今のところ静岡のyetiと言うところなら見つけましたが…なんせスキー場が多すぎて…汗 ちなみに行くメンバー全員スキー初心者、とか、10年振り、みたいな状態です。

中部 に関する質問

きそふくしまはスキーオンリーです。
ボードやられる方はいませんか?注意してください。
やぶはらは宿も割と近くにあるともいます。
名古屋駅発と言うことでしたらもう一つお勧めはチャオ御岳スキー場、ちょっと遠いですが、元々はJR東海が運営会社、今も資本が入っていますので、特急+バスのパックがあります。
1泊タイプもあるはずです。
意外な所は奥伊吹スキー場、朝、米原発長浜経由、夕方スキー場発のシャトルバス(片道1000円)と言うのがあります。
新幹線も使えますから1日たっぷり滑れます。
但し、土日は混雑することで有名ですから平日利用にして下さい。
穴場としては、飛騨アルコピアかモンデウス、特急で久々野駅まで行き、そこからシャトルバス(去年のHP見ると無料とあります。
) 規模は小さいですが、空いていますしリフト代も安いです。
宿も昔風の民宿などがあります。
アルコピアは入っていませんが、モンデウスのスクールはいいですよ。
どちらも地元の人がイントラやってますからしっかり教えてくれると思います。

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中部に関する質問

鳥取県中部の釣り場を教えてください。
暫く中部に住むことになりましたが情報がなく困ってます。
今は中海で夜のスズキのウキフカセをメインに釣りしてます。
他に根魚の探り釣り、冬のカレイ投げ釣りなどもできますので、スズキに限らずオススメの場所、対象魚があればご教示下さいませ。

中部 に関する質問

夜のスズキだと、橋津川の河口が一番でしょう。
カレイも、砂浜だらけなのでポイントが絞りにくいですが河口周辺を狙うと良いでしょう。
根魚に関しては、各漁港、あとはごろたの浜がありますが、その周辺、長尾鼻などになります。

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