5月からマラソンを始めて、10／11に始めてハーフに挑戦します

匿名さん

5月からマラソンを始めて、10／11に始めてハーフに挑戦します。
ただ、シルバーウィークで走ってる最中に膝裏（ふくらはぎの上部？）が痛くなってしまいました。
膝を曲げて降ろす、が痛いの で、 走りや階段の下りで痛みが出ました。
祝日で整骨院がお休みだったので、カイロプラクティックに行き、マッサージ？してもらったら3日ほどでとりあえずは痛みはよくなりました。
が、やはり走る途中で痛みが出ます。
とりあえず、サポーターとかして走った方がいいんでしょうか？ カイロプラクティックでは肩や腰などからくる痛みだと言われました。
となると、膝のサポーターしても意味ないのかなぁと思いまして・・・ 何かいいストレッチなどもありましたら、教えて下さい！

ます、成長期を過ぎると柔軟性はなくなります。
また、回復力も。
炎症が原因と思える状態でマッサージ？あり得ません。
腫れが引か無い事には手をつけられ無いものです。
その為冷やしたり湿布を使うのです。
冷やし過ぎれば血流が悪くなりますので適度にマッサージと冷やす事を繰り返します。
筋肉を付ける、体重を減らす、関節に負担が来無い様にサポーターを付ける、、、などがあります。
ただ、サポーターをまともに装着でき無い事による弊害はあります。
特に多いのがサイズが合ってい無い。