匿名さん
こんにちは。
トレーニングを始めて5年経つものです。
当時54Kgだった体重も72Kgになり、筋量も増えフォームもそれなりにできてきた気がしますが、サプリメントや食事をどう取ればこれ以上が望めますでしょうか。
ルーティンはBIG3をメインに組んでフルで追い込んでます。
週3〜4で各日、1時間です。
サプリメントの取り方 グルタミン アルギニン プロテイン ブースター マルチビタミン を最適なスケジュールでどの程度取れば良いか教えて下さい。
お願いします。
あと、朝と昼は自分で作ったプロテインパウダー入りのパンケーキなのですが、こちらもアドバイス頂けたら幸いです。
よろしくお願いします。