こんにちは

匿名さん

こんにちは。
高校1年生の女子で、陸上部に所属しています。
短距離で400mを中心にしようと思っていたのですが、 肉離れでなかなかできず、結局 4継とマイルだけでています。
(女子が4人しかいないため) それで、400mについての悩みなのですが、 これからもう寒い時期になってきてしまいます。
なので、寒い時期にできる 筋持久力、心肺機能の強化が望める 練習を教えていただけませんか。

季節対策よりも先に、肉離れ対策を考えたほうが良いと思います。
とりあえず以下の情報を教えてください。
(1)身長、体重、体脂肪率 (2)100m,200m,400m,800mのタイム (3)競技をやっている時に自覚しているor周囲に言われた欠点 (4)肉離れしやすい個所. タイミング.