陸上 長距離 シンスプリント 早く直したい 私は。5月頃までテニス部に所属していて、それから陸上部に入部しました。 走り出して、両足すねの内側の違和感に気づきましたが、そのまま練習は継続しました。 すると、歩けないくらい痛くなり、整形外科を受診したところ、シンスプリントと診断されました。 それから２週間程度休み、練習を再開したのですが、治りきっていなかったらしく、左足を疲労骨折しました。3週間程度休みました。 整形外科で、シンスプリントと疲労骨折は別物と言われ、自分でいろいろと調べた結果、疲労骨折に関して自分のフォーム改善が必要だと感じ、その３週間後からは、かかとからの着地をやめ、足全体で着地するよう心がけました。もともと、かかとからの着地に違和感を覚えていたもので... そうして練習は再開しました。ですが1週間程度で今度は反対側の右足に違和感を覚え、9月1日から今日まで休んでいます。 最初の文章で、「程度」という単語が多くありますが、これは自分が日記などをつけていなかったせいで。この怪我でその必要性を感じ8月後半頃から付けています（余談ですが...） 普段は知っている環境は、土のグラウンドです。１週300m。とても固く、でこぼことした土です。そこでまずは10周ジョギング（アップシューズ）して、それから100mの流し3本（アップシューズ）3本（スパイク）。その後は、日によって変わるのですが、 300mを10本55秒（スパイク）や、1000m３本3分20秒（スパイク）、1500mを2本5分20秒（スパイク）、6000mジョグ4分20秒（アップシューズ）など大抵はこのようなメニューが、月ー土にランダムに入る感じです。 体は結構柔らかい方だと思いますが、なぜか太ももだけが異常に固いと感じます。 夜９時３０分就寝、朝５時起きです。 アップシューズですが、今まではasicsのasics GEL-DS TRAINER 19というものを使っていました。 スパイクはHEATFLAT®FR 6です。スパイクがこれだけクッション性が無いものですので、いつまでもクッション性のあるアップシューズに頼ってはだめだと感じ、nike free3.0に換えました。換えたのは、左足を疲労骨折した後です。 風呂後のストレッチ、タオルギャザー、竹踏みなどできることは全てしています。 整体や、広島市内の村田均整などに行ったりしましたが、改善されませんでした。 本当に何でもいいので何か有益な情報があれば教えてください。 実はこれから冬メニューになるので焦っています。 今は痛みはほぼ無いに等しいですが、再発するのではないかと言う恐怖心が非常にあります。 練習再開は10月前半に予定しています。 よろしくお願いします。
