ベンチプレスで大胸筋を肥大させにくい人の場合は、どのようなトレーニングが適していますか

匿名さん

ベンチプレスで大胸筋を肥大させにくい人の場合は、どのようなトレーニングが適していますか。
5年ほどやって1RepMaxは120kgになりましたが、いまひとつ厚みに欠ける気がします。

まずはベンチプレスのセット組みを 変えてみることではないかと思います。
思い切って低負荷高レップでやってみてください。
60kgほどで、限界まで×10セットなど。
今までにないパンプアップを体感できれば、 肥大する兆候と考えていいでしょう。
また、ダンベルベンチプレスを できるだけ胸を伸展・収縮させるフォームで実行。
こちらも負荷は控えめ、ゆっくりハイレップで。
体質は人それぞれですから、 いろいろ試行錯誤して探るしかないかとは思いますが。