中学で、来年の大会で三段跳があります

匿名さん

中学で、来年の大会で三段跳があります。
時期は夏季です。
今自己ベストが10m20cm 走幅跳5m02cm 100m12.85 ここから夏季までどのくらい三段跳の記録は伸ばせそうですか？ 練習法も含めて教えていただけるとありがたいです。

ちやんとした練習をすれば、 １２ｍは確実にいきます。
一番確実な練習は バウンディングです。
うまくできない人が多いんです。
ネットで確認して ください。
冬季練習とシーズンになっても やってください。
５０ｍを １０本でいいです。
本当にできれば １３はいくかもしれません。
もちろん しっかり走ることも大切です。
腹筋も 毎日２００回してください。