中学生です

匿名さん

中学生です。
本気で困ってます。
僕はスポーツをしているんですが、ガリガリで困っています。
食べても食べても太れません。
どうやったら太れるでしょうか？ 今の僕の状況は 身長168程度 体重45kg 体脂肪率8% です。

太れない原因として、いくつかの原因が考えられます。
①胃腸が弱い 太れない人の9割はこれが当てはまります。
食べた物が胃腸で消化・吸収され筋肉となり脂肪となります。
しかし、胃腸が弱い人は食べ物がうまく消化・吸収されないので 栄養を残したまま便へとなっていきます。
そのためにいくら食べても太れない体が成されるのです。
②あまり食べていない これは太っている人が「食べてないのに太る」と言うのと反対になる意です。
「食べているのに太らない」...質問者さんの内容と一致するものがあります。
自分では過度に食べているつもりでも実際には、 あまり食べていないという可能性があります。
③スポーツのしすぎ スポーツをするとのことですが、 体を動かすのを要求される場面があると思います。
「走る」「泳ぐ」の行為はやはりカロリーを消費するものです。
もし質問者が①、②が当てはまっていたら、 摂取カロリーは少ないのに、消費カロリーが多ければ、 脂肪も筋肉もエネルギー源として分解されて 体重が増えないでしょう。
これら3つ、どれを見ても考えられるのは、 太らない原因はやはり摂取カロリーが少ないという事です。
それを改善するためには... ①食事回数を一日3食以上にする。
②米やパンなどの炭水化物を積極的に取る。
③寝る直前の食事は控えるようにする。
(胃がもたれる原因になるため) などを意識すればいいと思います。
他には筋肉をつけながら太る手もあります。
しかし、その際気をつけてほしいのが 筋肉量に比例して基礎代謝も多くなります。
筋トレをいくら頑張っても摂取カロリーが少なければ、 筋肉は大きくならないし、なったとしても同時に基礎代謝量が多くなる事で また原点に戻る事になります。
なので、どの道通らなければならないのは 食事なので食って食って食いまくれです。