持久力を上げるにはどうしたらいいですか？ スポーツテストで惜しくもB判定でした。 理由は持久力が全く無かったからです。

持久力を上げるにはどうしたらいいですか？ スポーツテストで惜しくもB判定でした。 理由は持久力が全く無かったからです。 スポーツテストの点数は64点でしたあと1点あればA判定でした‥ 身長と体重は180㎝で100㎏です。 スポーツテストの結果は 1500m 8分20秒 2点 握力 83㎏ 10点 50m走 7秒2 7点 ハンドボール投げ 40m以上測定不能 10点 上体起こし 40回 10点 反復横とび 63回 10点 長座体前屈 71㎝ 10点 立ち幅跳び 2m15㎝ 5点 です。 部活はハンドボール部です シャトルランだったらA判定絶対になってたと思うんですけど外で走るのは結果苦手です。 先生に体力上げるにはどうしたらいいか？と聞いたら、まず痩せなさい。と言われました。 小学校から運動系のことは、してきていますが全然痩せないです。部活もきっついです。ほぼ走ってばっかりです。が痩せないです。 やっぱり食事制限をしなければならないのでしょうか？

単純に痩せればいいということではないですが、結果を見る限り、やはり絞るのがいいかと。失礼ですが、体力、走力、俊敏さが判定の足を引っ張ってると言わざる負えません。絞れば、俊敏さも上がりますし、長距離を走るのも楽になるはずです。結果、50m走、立ち幅跳び、1500mの結果はよくなると思います。私はハンドボールをしたことがないのですが、体重が必要なスポーツとは思えませんので、絞ることのデメリットはないように思います。 今現在の生活で痩せれないなら、食事制限は必要です。摂取するカロリーより消費するカロリーが上回れば痩せることはできます。それを意識して生活すると、効果があるかもしれません。 少しでも参考になれば嬉しいです。