バドミントンの自主練をしようと思っています

匿名さん

バドミントンの自主練をしようと思っています。
僕が今考えているのは、 ・ランニング1キロ ・ストレッチ ・20mダッシュ20本 ・素振り300回(オーバー、サイド、アンダーそれぞれフォアバック50回ずつ) ・フットワーク(ななめ前V字、 サイド、ななめ後ろV字をフォアバック1往復で1回として10回1セットＸ3セットずつ) ・クールダウン(ランニング1キロ、ストレッチ) これを毎日しようと思います。
足りないところがあれば教えて下さい。

ランニング1kmじゃ足りない ストレッチは良い ダッシュするよりインターバル走を取り入れる 素振り少ない フットワークはシャトル置きを15回10セット以上 ただしコンクリなどの硬いところでやるときは注意しつつ全力で クールダウンはそれでいいと思う そして2日置きくらいに筋トレできればウエイトが望ましいが高1ならば自重トレがよい そして風呂上がりに再度柔軟 ここでの柔軟は主に肩甲骨周りと股関節を中心に行う 肩甲骨は可動域が広いとスマッシュ速度の向上やショットに柔軟性が増す 股関節周りを柔軟することによって届かなかったあと一歩が届くようになる 理想形がおそらくこれになります これをできる選手はなかなかいません毎日できるくらいの気合と根性があれば大会結果も変わってくるでしょう