水泳 僕は中2の男子です。専門種目は今のところは短距離の自由形です。 ベストタイムは 50mで28.64秒 100mは1

水泳 僕は中2の男子です。専門種目は今のところは短距離の自由形です。 ベストタイムは 50mで28.64秒 100mは1分04.41秒です。今のところ部活でしか泳いでいませんが冬などはたまに市民プールなどに泳ぎに行ったりし ます。最近までは少しずつではありますがタイムが伸びていましたが最近伸び悩んでいます。そこで速くなるための練習法や冬の間でもできるトレーニングなどを具体的に教えてくれるとすごく嬉しいです。 ちなみに身長は164cm 体重は46kgであまり筋肉などは付いていません。

あたしも短距離frでした。 冬はとにかく体幹の強化、体力づくり、柔軟な体づくりですね。 これは一年を通してやっておくべきですが、冬は特に体もかたくなりやすいですし、泳ぐことのできない時季にはとくに必要です。 筋肉が少ないようでしたら体のブレをなくすだけで抵抗が減り泳ぎに変化がでると思います。 体をやわらかくすることで泳ぎの形にはばが広がり、4泳法全てにおいてはやくなります。 とくにpullがおそいようでしたら肩まわりのトレーニングは必須です。 壁に両手をついて体をいれたり四つん這いになって肩甲骨を動かすために上半身をゆっくり上下させたり… 試合でよくこんな光景みたりしませんか？ 直前だけでなく、普段から少しずつすることが大切です。 肩だけでなく全身のストレッチ、柔軟は一見必要なさそうでもとっても大切です。 あくまで経験談で素人の意見です。