砲丸投げのアドバイスください！ 砲丸投げをしている中２女子です 今たち投げ出のベストは7m76です

匿名さん

砲丸投げのアドバイスください！ 砲丸投げをしている中２女子です 今たち投げ出のベストは7m76です。
まだ未熟なサイドステップで7m 73です。
↑ この記録はすべて大会で出したもの 身長→167 体重→60 です。
今から３週間後までに8m 50飛ばしたいです 質問です １、３週間で80cm 伸ばすのは可能ですか？ ２、サイドステップ苦手なんですけど、たち投げを極めるかサイドステップ練習するかどっちがいいと思いますか？ ３、砲丸投げの記録を伸ばすのに効果的なトレーニングを教えてください(筋トレなど) どれかひとつでも答えてくれたら嬉しいです！ 本気です！よろしくお願いしますm(__)m

今技術的に下手なのなら、それを改善することで記録が伸びるでしょう。
下手な人ほど改善した時の記録伸びが大きい。
腰を使ったサイドステップ投法を身に着ける必要がある。
今はただ漫然とサイドステップして、止まって投げているでしょう。
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n200510 この中の６のトレーニングをやるとよい。
１１と７に技術練習の方法 正しいイメージをつかみ、タオルを丸め（何か軽い手具で反復する）それを正しい動きで投げるという練習を繰り返す。
体力アップにはメディシンボール投げとか、ケンケンダッシュなど一般的なものでいいのではないか。
全身をバランスよく、その次に自分のウィークポイントを見つけ重点的にというのが基本。