陸上部 中2の400mの人です

匿名さん

陸上部 中2の400mの人です。
自己ベストは春の5月の大会で55秒2です。
100mは12秒5くらいでとてもスピードがありません。
なので100mを速くしたいです。
質問1 100mを速くするにはどういう練習を すればいいのでしょうか？ 質問2 短距離の筋トレはどういうことをすれ ば良いのでしょうか？

たしかに400mと比べて100mのタイムがかなり遅いですね。
今の身長、体重、体脂肪率と、過去２年間の身長の伸び方を教えてください。