匿名さん
大学１年生(165cm,56kg)ですが、陸上競技の800mのタイムを縮めるためにはどういったトレーニングをしたら良いですか？ 僕は中学から陸上競技中距離をやっていて、中学時代は指導者はいたのですが、高校以降は指導者不在の中練習しています。
高校の途中まで1500mをやっていましたが、その長距離的なメニュー(1000×5、10km build-up、400×10など)に耐え切れず、高２の6月頃から一人でメニューを組んで練習していました。
ポイント練習は週３回で200×15(r=200m jog)、(400+400)×3(r=1',R=25')、600×3(R=25')などを一日おきにやっていました。
高１の時の800mのbestは2'12"位だったのですが、高２の6月末には2'04"05を出してbestを大幅更新しました。
その後も練習を続けましたが、高２の8月では2'03"70で伸び幅が少なく、その後一度もbestを更新できていません。
かぶるところもありますが一応自分のやってきた種目のタイムを書いておきます。
(一番左にあるのが自己bestです)ちなみに僕は受験勉強のブランクがあり、高3の5月で一旦陸上をやめてその後は夏頃まで200m位の坂ダッシュを数本気分転換にする感じで、秋頃からはたまに軽いjogをするだけでした。
200m:24"97(大1の11月) 400m:55"90(高3の4月) 56"24(大1の7月) 600m:87"8(高2の7月に練習中に計測) 88"0(大1の7月の練習中に計測) 800m:2'03"70(高2の8月) 2'04"4(大1の10月) 1000m:2'47"(高2の冬練で計測) ちなみに大学では2'53"しか出ていない。
1500m:4'19"60(高3の5月) 4'29"91(高2),4'33"(高1) 3km(高1の11月、駅伝、ほぼflatなコース):10'01" 5000m:17'35"57(大1の12月) 17'55"(高2の10月頃) ハーフマラソン:87'27" 個人的な見解としてはまず400mのタイムを縮めることが必要なのではないかと思うのですが、どうでしょうか？ 400mを走ると(走った本数は少ないですが)ラスト100mでものすごくペースダウンしてしまいます。
そこに800mのタイムが伸びない原因があるのではないかと思うのです。
今年、なにがなんでも800mで1分台を出したいのでアドバイスをお願いします。
