ＣＡＴ ＥＹＥ、 ＳＴＲＡＤＡ(心拍、ケイデンス)のサイクルコンピューターに変えました。 いまいち心拍数の事が分かりませ

ＣＡＴ ＥＹＥ、 ＳＴＲＡＤＡ(心拍、ケイデンス)のサイクルコンピューターに変えました。 いまいち心拍数の事が分かりません。私は平常時、脈拍90前後と高めです。 どのように使うと良いのでしょうか? ご回答宜しくお願いします。

平常時というよりほぼ寝ている時の値が最低心拍数です。 椅子に座ってじっとしている時よりまだ低いはずです。 それと最高心拍数。もうこれ以上頑張れないくらいに頑張ったときの値。 （（最高心拍数-最低心拍数）ｘ**％）+最低心拍数＝心拍数ゾーン トレーニングレベルにより心拍数ゾーンを使い分けて行うと良いみたいです。初心者ならＬＳＤで心拍数ゾーン70％前後でできるだけ長時間(最低でも１時間)行うとか。 心拍数ゾーンでググってみれば色々出てきますよ。