筋トレについて質問です

匿名さん

筋トレについて質問です。
ガリガリだった為に体を大きくしたく、約1年前から自宅で自重トレーニングを開始しており、下記のメニューを1時間くらいで行っています。
始める前に比べると筋肉が付いたのですが、最近はそれも止まってきたように感じるのと細いままです。
いずれもゆっくり行うなどして限界回数10~15回くらいしていますが、やはり自重トレーニングでは限界があるのでしょうか？ 何かアドバイス等あればしていただけると有難いです。
よろしくお願いしますm(_ _)m メニューが 腕立て伏せ(何も使わず普通に、プッシュアップバーでワイドとナロー)、腹筋(腹筋ローラー、ハンギングレッグレイズ)、懸垂(純手、逆手、タオルにぶら下がって)、ディップス、スクワット(普通にする、ブルガリアンスクワット)、ふくらはぎ(つま先立ちで上下) 汚いですが、こんな感じです。
176cm60kg 長文失礼しました。

自重では限界があります 筋肉は環境に適応するために付きます つまりこんな刺激が来るなら筋肉を大きくしないとヤバイと思わせなくてはいけないんですね その点自重だとそう思ってくれなくなるのが早いです なので更に大きくしたいなら器具を使ったトレーニングが必要になります