匿名さん
筋トレについて質問です。 ガリガリだった為に体を大きくしたく、約1年前から自宅で自重トレーニングを開始しており、下記のメニューを1時間くらいで行っています。 始める前に比べると筋肉が付いたのですが、最近はそれも止まってきたように感じるのと細いままです。 いずれもゆっくり行うなどして限界回数10~15回くらいしていますが、やはり自重トレーニングでは限界があるのでしょうか? 何かアドバイス等あればしていただけると有難いです。よろしくお願いしますm(_ _)m メニューが 腕立て伏せ(何も使わず普通に、プッシュアップバーでワイドとナロー)、腹筋(腹筋ローラー、ハンギングレッグレイズ)、懸垂(純手、逆手、タオルにぶら下がって)、ディップス、スクワット(普通にする、ブルガリアンスクワット)、ふくらはぎ(つま先立ちで上下) 汚いですが、こんな感じです。176cm60kg 長文失礼しました。