高校二年生 筋トレについてです、間違えた知識などはご指摘ください

僕の友達に身長164 体重46 握力44の人がいます この友達は まぁーそこそこイケメンで細マッチョというか細身です 力がすごい強いです 身長172の体格がいい人に運動 握力 腕相撲とかで勝ちます この友達は細マッチョっていっていいのでしょうか 遅筋性が多いんですかね

腕 に関する質問

何歳ですか？。
また、画像があればわかりますけれど… シックスパックで上腕二頭筋が膨らんでいて硬かったら細マッチョだと思います。
。
その体格のいい人も気になります。
ついでに、自分は２つ上の学年の運動神経がいい人でマッチョな人（学年で一番）と腕相撲、握力、運動、筋肉で勝ちますよ（どや）。

今年度から自転車通勤をしています。
距離は片道15キロ程度です。
はじめてから二週間ですが、水曜日を疲労回復日として、電車通勤に変えています。
はじめは健康のためにと思っていたのですが、やってみると結構大変で足だけではなく腕や肩等にも疲労が溜まり、土日で休めて月曜からまた頑張るという状態です。
ここで多くの通勤のライダーさん方に質問なのですが、現在結構いっぱい、いっぱいの私ですが、続けていくともっと体力、筋力がついて楽に乗れるのでしょうか？10万円（色々な揃えたもの総額で）をかけてクロスバイクを買いました。
通勤の仕方を変えようかも悩みどころです。
良いアドバイスを頂けたら嬉しいです。
また、疲労の抜き方や走行の仕方などにも、アドバイスがあればなお、嬉しいです。
宜しくお願いいたします。

腕 に関する質問

私は片道8km程度ですが、最初の一ヶ月はキツかった記憶があります。
今は平気ですから慣れですね。
疲れる原因の一つは頑張り過ぎることです。
私の場合、この坂は10km/hをキープするぞとか、結構気張っていたため、階段の上り下りで脚が攣った事もありました。
無理しないようにしましょう。

元大毎の成田光弘選手を知ってますか？ 1962年 昭和十七年十月七日、秋田市生まれ、十九歳 大毎オリオンズ、捕手。
二軍で腕をみがいていたが、攻守に甘いところが多く、第一線の出場にはいま少し。
三十六年秋田商業卒。
秋田商のバックボーンとして攻守に大活躍。
甲子園でその素質をあますところなく披露。
引く手あまたの中を三十六年大毎入団。
だが甲子園のヒーローもプロの水は甘くなく、スローイングがきまらない。
大振りすぎることでつまづいた。
しかし実力十分、磨かれた数年先が楽しみ 趣味 映画 現住所 千葉県市川市 大毎合宿所 家族 四人兄弟の長男 右投右打ち 173㌢、76㌔

腕 に関する質問

以前学習したので知ってますね。
背番号43 4年目から69へ。
通算25試合出場。
通算１０打数2安打だけですね。
本塁打、打点はありません。
それでもなぜか13年も在籍しています。
不思議な選手です。

今簡単な筋トレ(上体起こしと腕立て伏せ)を1日〜2日開けてやってるのですが、休んでる日にランニングするのは大丈夫なんでしょうか？ 最近はじめたので、あまり詳しくないのですが、筋トレのときにランニングしてはいけないということをちらっと耳にしたことがあるので…

腕 に関する質問

筋肥大目的でそれなりの重量(バーベル)を持つ人は決して走りません。
しかし、自重という低負荷運動であれば筋肥大とは殆ど結び付きませんから、そもそも走ることによる筋量減少が気にならないとか、または、そういう現実に気付かない人が多いのだと思う。
多少筋量(筋力)が落ちても、ダイエッターとして体重が落ちていれば、体重が軽くなった分、自重筋トレでの反復回数が増したりして、結構、筋量増したものと勘違いしてしまう。
または、神経系の発達でそれなりの回数が維持できていれば、筋量を失っててることに気付かないで済む。
そういうところが、自重筋トレの限界。
バーベルを持っていれば、有酸素性運動をやることで挙上重量が落ちるから、つまり、筋量(筋力)が落ちていることがハッキリする。
だから、走らない。

僕は筋肉が少ないです腕相撲でも女子に負けてしまうくらいです。
スポーツはバドミントンをやっていますちなみに中学生です。
おなかも腹筋もなく少しですが肉があります。
馬鹿にされたくないので筋トレをしようと思い ます。
何かいい方法はありますか？

腕 に関する質問

馬鹿にされたくないというなら１番いいのが体を大きくすることでしょう。
想像してみてください。
ジャイアンのような体格の人がのび太のような体格の人に馬鹿にされることがあるでしょうか？ないですね。
具体的な方法としては肩と背中の筋トレをすると体はおおきく見えます。
少しの期間では筋肉はつきませんが塵も積もれば山となるの精神で頑張ってください。

胸、腕、腹筋を鍛えるのに良いトレーニングはありませんか？ あまり、器具を使わずにお願いしたいです。
また、ついでに脂肪も落としたいので、脂肪を落としつつ上の筋肉を鍛えることが出来ればベストです。
夏までに鍛えることが出来ればなと思っています

腕 に関する質問

胸 → プッシュアップ 腕 → 懸垂 腹筋 → クランチ 超回復を図る為トレーニングは2時間程度で切り上げ毎日やっちゃダメ。
筋肉痛が取れる2～3日に一回がベストですが、最初の頃は5～7日あけてもOK。
空腹時(起床後すぐ)のジョギングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させるが、朝ごはんはしっかり取る。
ステーキや鳥皮などの脂身、お酒などの糖質は控えて(ささみ)プロテインを取る。
食材から摂取するよりもサプリメントから取った方が効率的かも？ http://futamitc.jp/blog-entry-502.html 体重が重すぎる場合は負担の少ない水泳がベスト。

大学からソフトテニス始めようと思ってるんですが、初心者に相応しいラケットでどれがオススメですか？ 腕にあまり筋肉ないので、軽めのやつがいいです

腕 に関する質問

軽いやつならマッスルパワーですね。
初心者ならまずこれです。
値段も安いので傷付けても大丈夫です。

高校二年生 筋トレについてです、間違えた知識などはご指摘ください。
いま週三で筋トレをしています。
と、言っても初めて二週間ちょいですが、 スクワットから背筋、腕立てや腹筋などやってから縄跳びを行っています。
そこでプロテインの飲むタイミングについてなんですが、筋トレ後30分以内がオススメとよく言いますよね？ それは縄跳び等の有酸素運動を含めて、その後に飲むのか、言葉そのままに筋トレ後、有酸素運動前ですか？ もうひとつ、部活の大会などの前日は過度なトレーニングは行わない方がいいですよね？ そういう場合は全く行わないで大会が終わったらいつものメニューをやるのか、大会前のトレーニングを回数を減らす等工夫して軽くした方がいいですか？ トレーニングの目的は基礎体力の向上です 回答お待ちしてます

腕 に関する質問

運動が終わってからで大丈夫です。
試合前日は過度なトレーニングはせずに回復に勤めた方がいいと思います。

質問です 筋トレで腕立て伏せが本当にできません 鼻を地面に付ける腕立て伏せを15回でギリギリです。
その割には、腕が結構ゴツくて太めです。
(僕の学校の中2の中では) やっぱり、筋肉を上手に使えてないのかなぁと、 思います。
なにか良い手立てはないですか？

腕 に関する質問

ご参考までにどうぞ http://kintore-diet.info/muscle-training/chest-training/%E8%85%95%E7%AB%8B%E3%81%A6%E4%BC%8F%E3%81%9B%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%AA%E3%81%84%E5%A0%B4%E5%90%88%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E6%96%B9%E6%B3%95.html

【画像あり】 ⑴ここの筋肉？の名前ってなんですか？ 力入れたらモリッてなるしガタイ良く見えてしまうので削ぎ落としたい…… ⑵二の腕にしか効かない筋トレ方法教えてください

腕 に関する質問

曾帽筋って言います。
鍛えると肩コリ解消になります。
二の腕→上腕三頭筋です。
リバースプッシュアップとナロープッシュアップがお薦めです。
筋肉を落とす方法は、使わないことです。