バタフライを泳いでます。 肩甲骨を回旋することが出来ません。 競泳選手がストリートラインになると、脇の下あたりに肩甲骨

バタフライを泳いでます。 肩甲骨を回旋することが出来ません。 競泳選手がストリートラインになると、脇の下あたりに肩甲骨が飛び出る動きです。 動かし方や、柔らかくする方法を教えてください。

こんにちは・・ 指導員をしています。 まず、訂正させて頂きますが・・ 「ストリートライン」ではなく「ストリームライン」です Streamline・・つまり「流線型」のことです。 ＞「肩甲骨を回旋することが出来ません。」 肩甲骨を外旋させるには・・ 多分、今・・椅子に座っていると思いますので・・ ・両腕を肩の高さに左右に広げ ・親指が下になる様に腕の付け根を捻ってあげてください ・そのまま、両手をサイドから頭上に上げ手と手の甲が 合わさる様にしてみましょう ・この時出来るだけ手を遠くに伸ばし、肩の三角筋が 耳に触る様に出来る事が望ましいです この動作がちゃんと出来れば、肩甲骨は外旋します 実はスイミングでは、最初にクロールを教える時・・ ストレートアームで親指を下にする様に指導しますが コレは肩甲骨を外旋させて大きく動かす事を目的にしています。 ですから、普段のクロールでも親指を下にする様に心がけて下さいね。 タダ、本当は・・クロールの場合 「親指を下に・・」というのは、解り易いからそのように説明しますが 実際は二の腕がねじれれば、手首は返さなくても構いません。 でも、バタフライの場合は親指が下にした方が良いです。 実際にバタフライの飛び出したときの写真で 手のひらが見えてる選手はいません。 バタフライに関しては以下を参考にしてください・・ https://www.youtube.com/watch?v=vWaRAcW525s https://www.youtube.com/watch?v=rjVho2JDuNI ◯ストレッチ 普段から、手と手を「手の平側に指が来る様に組み」 手の平を外側に向け頭上に伸ばしてストレッチしましょう。 では、ガンバってください。