デッドリフトで、背中を丸めてはいけないけれども、逆に反ってもいけないとのことだったので、背中をまっすぐにしてるつもりでデ

デッドリフトで、背中を丸めてはいけないけれども、逆に反ってもいけないとのことだったので、背中をまっすぐにしてるつもりでデッドをやってきました。 フォームは、ハーフスクワットと、ほぼ同じで膝より先に腰を折るフォームです。 今日、はじめて横に鏡のあるパワーラックがあいてたので、横から自分のフォームを確認してみたんですが なんと 完璧に農作業のおばあちゃんのように背中が曲がっておりました！ ビックリして、試しに、めいいっぱい、そらすようにしてデッドをしてみたら、丁度よい感じに、背中が、まっすぐでした。 もしかして、骨盤を前傾させて「でっちり」を作らない限りは、思いっきり反らすくらいの気持ちで、丁度まっすぐぐらいになるものなのでしょうか？ 骨盤を前傾させて「でっちり」をつくるフォームは、採用してません。

今一何言ってんだかわかんねえ。バーベルにウェイト付けづに鏡で徹底練習だねえ。 私も反らせすぎてはならぬ！とは聞いているが、やはりボトムでは背中は反らし気味のイメージだねえ。 私の場合は意外と肩を中心とした上半身の脱力もセットで重要だと思う。私は下半身と背中を綺麗に固める為にはそれを必須条件として意識している。 それから重めで10レップ近くで背中アーチ崩れてきたと感じたらそのセットは直ぐに止めるか、しゃがみ込み直して握り直すねえ。デッドは怖いからよう。 でも知ってる？ 背中丸めたままやる正式なデッドのトレーニングあるんだよう！？ 名前忘れた、やる気無いしねえ(笑)