フルマラソンで、必ず、30キロはの壁に悩まされています。やはり、足の筋トレを重視したほうがいいのでしょうか。 ジムスタジ

フルマラソンで、必ず、30キロはの壁に悩まされています。やはり、足の筋トレを重視したほうがいいのでしょうか。 ジムスタジオで、ラディカルフィットネス ファイドゥと、パワーカーディオを 週3回してます。そのなかでは、ランジも、腹筋もあります。 30キロの壁は、いつも、太ももの、筋肉痛でペースダウンします。

筋トレは体幹を鍛えるだけで良いと思います。 距離を克服するには、練習でも距離を重ねるのが一番ですね。 30km走は必須ですし、坂道走も有効ですね。 あとはペース配分やフォームチェック、水分・塩分補給もきちんとやって下さい。