ママさんバレーをやっています。トスがどうしても上手くできません。アゴが上がってしまいます。アゴをあげずに上目遣いに落ちて

ママさんバレーをやっています。トスがどうしても上手くできません。アゴが上がってしまいます。アゴをあげずに上目遣いに落ちてくるボールを視野の中にとらえ、おでこの上でボールをキャッチし てトスを上げる、やり方は頭では理解できるのですが、動作で再現できません。苦手なトスを克服したいです。効果的なトレーニング方法を教えてください。お願いします。

ママさんバレーでコーチをしています。 このケース、スパイカーのカブリ癖がある方に良くありますよね、 オーバーハンドパスでもあまり良くはありません。 アゴを上げ過ぎてしまうとボールの位置が高くなりすぎて的確にボールに力が伝わりません。 実はこの形でパス・トスがきちんと上がるのであれば、 無理に直す必要はないかと思います。 ただし、支障があるのであれば是非直しましょう。 アゴを上げない為のトレーニングは基本ありません。 上げない意識を持つしかないのですが、一つだけ。 やろうとしている事を極端にやってしまう事。 これを試してみましょう。 まずはきちんとパストスが出来なくても構いませんので、 極端にアゴを引いてパスやトスをやってみましょう。 アゴを上げるクセが染み付いていますから、 ちょっと意識した所でアゴを引く加減は思ったより少ない事が多いのです。 だから逆療法で極端に引いてみるのです。 多分きちんと上がりません。 まずはそれでも良いのです。 アゴが上がった所から直すより、アゴを引いた所から徐々に上げていく方が癖が付いていないので、 意識しやすく直しやすいので、 ウチのチームのその癖がある選手には実践させています。 この逆療法は他にも応用出来、チャンスボールのカットをセッターに返す時に、 ジャンプトスも厳しい位に出してしまう人、 カットが大き過ぎると指摘すると今度は短くなってしまう選手に、 もっと極端に相手コートに返る位出させてみて、 そこから短く意識していくような指導をする事があります。 是非頑張って下さい。