クレアチンについての質問です！ 自分はDNSのクレアチンを購入したのですが、いつものウエイトトレーニング後にプロテインに

クレアチンについての質問です！ 自分はDNSのクレアチンを購入したのですが、いつものウエイトトレーニング後にプロテインに混ぜて飲もうとしているのですが使い方はあっていますか？ 調べたところローディングなど飲み方があるらしいのですができるだけ簡単に摂取したいです。 ローディングをしなかった場合効果は薄れますか？ 他に、調べたところNOW SPORTSのクレアチンはコスパもよくおすすめとのことなのですが詳しい方がいましたら教えてください！ 詳しい方がいましたらどうぞよろしくお願いします！

プロテインに混ぜて良い。ローディングしなくても、1ヶ月程度、毎日5g程度摂取すれば、筋肉中のクレアチン濃度は、最大になる。