ランニング、続けてるのに未だ疲れる

匿名さん

ランニング、続けてるのに未だ疲れる。
ランニングを半年前から続けています。
参考に、痩せ型の女(ガリガリまでいかない)、筋力弱い、スポーツ経験ゼロ、頻度は週3〜4くらい、一回の時間は40分ほど(ウォーキング15分くらい含む)です。
ゆっくり走っているのに走り初め10分で疲れてしまい、走り・歩きを繰り返しています。
もっとペースを上げ、ガンガン走り続けないと持久力を上げる事は困難でしょうか。
アドバイスいただければ幸いです。

半年も週3～4回走って、 体力の実感が得られないならば、 運動の質が悪いと言うよりは体質なんだと思いますよ。
トレーニングとしては、 ”10分走って疲れて歩く” と言うのは効率が悪く、 それならば、殆ど歩いているのと変わらない程度の速度で、 20分など走り、その速度で1時間走れる様になるまで続けた方が良いです。
そうすると、20分間だけならそこそこの速さで走れる様になります。