今年からランニングを始めました。 1月から8月までは月に50キロ〜70キロ。9月、10月と90キロ。今月は100キロ突破

今年からランニングを始めました。 1月から8月までは月に50キロ〜70キロ。9月、10月と90キロ。今月は100キロ突破したので200キロを目指しています。 だいたい10キロ1時間（早いと55分）、一回 で走るのは6キロ〜10キロ。最長で20キロ（その時は2時間10分）、特にどのマラソン大会に出るなどは決めていません。 まずは完走が目標です。 無理をせず楽しみながら走りたいと思ってます。 今の走り方でいいのか？ 靴（今はアシックスのパトリオットという靴）を変えようか？ 完走の次はサブ4？ など、色々考えているんですがどうすれば良いか？ どなたかアドバイスください！！

＞無理をせず楽しみながら走りたいと思ってます でしたら、今の練習で故障せずに、疲れが抜けなくて走れないとかも なく、継続できているのなら、それでいいと思います。 常に今の自分の体力でできるちょっと上のことにチャレンジ し続けることが効果的な練習になります。 負荷が低かったり（楽しすぎたり）、高すぎたり（続かない、バてるなど） すると、効果が薄くなります。 ＞無理をせず楽しみながら まさに体感でそう思える練習ができているなら、今のやっている感じで ばっちりだと思います。