トレーニング後の膝裏の筋肉痛？ について教えて下さい。 加圧トレーニングジムに入会して初回トレーニングの後のことです。

トレーニング後の膝裏の筋肉痛？ について教えて下さい。 加圧トレーニングジムに入会して初回トレーニングの後のことです。 ２日後から膝裏の筋肉か靭帯か分かりませんが、とても痛みます。 主に、椅子から立ち上がる際や座る際に非常に痛く、普通に歩くこともできません。 思い当たるトレーニングは、うつ伏せになって膝下の力で負荷を持ち上げるものと 座った状態で膝下に当てた負荷を蹴り上げるもの、それからスクワットもしました。 どのトレーニングもかなりハードでセットが終わる頃は足が震えて、生まれたての羊状態でした。 当日も翌日も多少の張り程度で、あまり気にもならなかったのですが、明後日になって朝起きたら 家の中の移動もかなり苦労するほどの痛みになっておりました。 この状態はただの筋肉痛でしょうか？ 放っておいて問題ありませんでしょうか？ よろしくお願い致します。

遅発性のただの筋肉痛の可能性もあるけど、ややそれ以上に痛めているかも。 「うつ伏せになって膝下の力で負荷を持ち上げるもの」は、太腿裏（ハムスト）狙いのレッグカールかと。“膝下の力”ではなく、太腿裏の筋肉の力です。この部位は普段あまり使っていないとも言えるので、今回筋肉痛が酷く出てしまったかも。 バンテリンの類を塗って、伸縮性のテーピング用のテープを適当な強さで幅広のをグルグル巻いておくと歩行もラクになるかと。 伸縮性のテープはいろいろ出ていて、手で簡単に切れるものや、粘着剤を使わずにテープ自体の構造で止められるようになったものなどもあります。