匿名さん
中三(14歳)です。
僕は週に2回、胸筋、上腕二頭筋を鍛えています。
筋肉痛になるまでしています。
(以下、胸筋、上腕二頭筋をXとする) 日(筋トレ)、月(休)、火(休)、水(筋トレ)、木(休)、金(休)、土(休) このように超回復を意識して筋トレしているのですが Xを休めている日にX以外の筋肉を鍛えたいのですが、どのような筋肉を鍛えればいいと思いますか? 計画を組んでくださると嬉しいですm(._.)m あと、筋トレって筋肉痛になるまでしてもいいんですかね? 回答よろしくお願いいたします(^o^) 月曜日→ 火曜日→ 水曜日→ 木曜日→ 金曜日→ 土曜日→ 日曜日→