１０ｋｍマラソン４０分切りを目指しています。 ３９歳男、マラソン歴４年です。 １０ｋｍのベストタイムは、今年４月にフラ

１０ｋｍマラソン４０分切りを目指しています。 ３９歳男、マラソン歴４年です。 １０ｋｍのベストタイムは、今年４月にフラットのコースで４１分３０秒でした。 ９月上旬の１０ｋｍで４０分切りを果たしたいと思っています。 現在のトレーニング内容は１週間で、 ・１２ｋｍ走で、３ｋｍ毎にビルドアップ走。 ・筋トレ。（スクワットとV字腹筋を２００回） ・ジョグ３ｋｍの後に１ｋｍインターバル✖４本、その後ジョグ３ｋｍ。 ・筋トレ。 ・ジョグ３ｋｍの後に１ｋｍインターバル✖４本、その後ジョグ３ｋｍ。 ・筋トレ。 ・完全オフ。 です。 我流で組んだ練習メニューなので、問題点があったら教えてください。 また、もっと良い方法や、私の実力に見合った練習法がありましたらアドバイスをお願いします。

今の段階でもかなりの実力ですね トレーニング内容は全く問題ないと思います、 そのレベルでしたら、レースの日にちに合わせた食事のメニューやコンディション作りの視野に入れるのはどうでしょう？ 毎日記録を狙えるベストコンディションっていうわけにもいかないですし…