筋肥大するには体脂肪増えるの覚悟で食べなければならないのか？ それとも炭水化物や脂質少な目でタンパク質を大量に取れば体脂肪付かずに筋肉が増えるのか教えてください

匿名さん

筋肥大するには体脂肪増えるの覚悟で食べなければならないのか？ それとも炭水化物や脂質少な目でタンパク質を大量に取れば体脂肪付かずに筋肉が増えるのか教えてください。
例えればラグビー選手の様なガッチリとした体格になりたいです。
食事方法を教えてください。

無駄にタンパク質摂ってもそれはそれで脂肪になります。
ビタミンやミネラルなどもしっかり摂らないと筋肥大するのに非効率となります。