匿名さん
数日後フルマラソンに初出場するのですが、本番でのペースが未だにわからず困っています。
率直に言うと、25キロ以上を走ったことがありません。
(最近知り後悔してます) 長距離に関しては一か月前から週1で24キロ、22キロ、22キロと3回走ったのみで本番に挑みます。
(減量によるカーボ不足、疲労の影響か、キロ6分ペースで走っても20キロあたりから下半身に疲労が現れ、30キロは無理だろうなという感覚でした) その他の日は8~12キロ走中心に 早いペースで3キロ走など走ってました。
約三か月ほど練習を積みましたが、一週間走らないときもあったりで、月間走行距離は110、80、130といった具合です。
10キロ走では55、56分できつく感じることもありました。
(上に述べたように減量によるカーボ不足、疲労の影響?) 自分なりに情報を集めてみたところ、42キロもあるレース中ではキロ10秒調整するだけで記録が変わるとのことですが... 参考までにベスト記録 10キロ 48分前半 ハーフ 1時間48分 身長170 体重68 筋トレを日課にしていたため体脂肪率は10%前後です。
長距離練習を積まなかったこと、体重が少し重いことなど考慮すると、25キロ以降の未知の世界は不安です。
ペースを誤って大失速ということは避けたいです 初めてとはいえ、やるからにはいい記録を狙いたいので、目標タイムや目安ペースを教えていただきたいです。