先日ランニングシューズを購入しました

匿名さん

先日ランニングシューズを購入しました。
今まで使用していたシューズは走るたびに左右両足の母子球の土踏まずに近く親指側の部分に靴擦れで水ぶくれが生じていました。
スポーツショップの定員さんに相談し今履いてるシューズのサイズが大きいかもしれないとのことで足のサイズを測り、結果以前よりも１cm小さいシューズの購入を勧められました。
親指の先が靴に当たるのでちょっときついと思ったのですが、靴擦れの件もありぴったりぐらいの方がいいのかと思い定員さんと相談して購入しました。
しかし走ってみると１００mくらいでやばいなと思い始め３kmでギブアップしてしまい家に帰ると両足のかかとに大きな水ぶくれができていました。
やっぱりサイズが小さかったのでしょうか。
新しく買ったシューズで来年の2月にフルマラソンに挑戦したいと考えていたのですがまた新しいシューズを買うべきか迷っています。
ランニングシューズを購入するときは親指の先に余裕があったほうがいいのではないでしょうか。

実寸よりも1cmで窮屈との事ですが、具体的にどのあたりが窮屈だったんですかね。
幅が窮屈なのでサイズを大きくしたのであれば、長さを変えるのではなく幅が広いものを選んだ方が良かったのではないかと思います。
基本的に靴を履いた時に一番重視するのは縦の長さです。
つま先と靴の先端にできる余裕で判断するのが一般的で、幅はレギュラーかワイド、またはメーカーで選択をします。
学問的な部分は詳しくありませんが、水膨れなどの原因は靴と足のこすれにあると思います。
なので、すでに回答ある様にしっかりかかとを詰めて紐を絞めていなければ、しっかりと靴を履くことから始めるのがいいと思います。
ターサー系はレースシューズなのでもともと幅は狭い分類です。
ラストがレーシングラストになっているはずなので、ニューヨークや普段靴と同じような感覚で履くのとは少し違います。
我慢とは言いませんが、ある程度きついことを知ったうえでサイズを選ぶことが重要です。
それと、1つ気になったのが水膨れの場所です。
ジールはサブ3.5くらいのペースで走る人向けの靴です。
大体1キロ5分くらいのペースで走り続けられる人向けの靴なので、そのような人はかかとを着いて走ることは少ないのではないかと思います。
靴自体がかかとを地面について走ることを想定していないので、つま先に水膨れができるならまだ想像がつきますが、あまりつくことを想定されていないかかとに水膨れができるのはかかとのつけすぎてはないかと思います。
ランニングをどれくらい経験されているのか文面では把握できなかったので、もし経験が浅くいきなりジールを履いているのであれば自分がどれくらいのぺースで走ることができるのかを知ったうえで、そのペースに合った靴を購入するのがいいと思います。
ニューヨークなんかはかかとから着地して走ることを想定して作られているので、かかとへの負担は少ないと思います。
長くなりましたが、甲が高かったりする場合はニューバランスがおすすめです。
アシックスは両サイドに補強がありきつく感じることが多いので、足の幅部分に補強がないミズノを試してみるのもいいと思います。
つま先の件ですが、基本はかかとをしっかりと詰めて立った時につま先に0.5~1.0cmほど余裕があるのがいいです。
レース専用であれば極力余裕はない方がいいので、片足で立って足に力を加えた時につま先などが先端に当たらないサイズがベストサイズになります。
余裕があった方がいいのは、足の裏が力を加えた時に伸びることを考慮したサイズ選びができているという意味なので、片足に重心をのせ足の裏を最大に広げたうえでの余裕は必要ないと思います。