自分の筋トレメニューは２セットで限界までこなすというスタイルなのですが これで筋力アッ�

匿名さん

自分の筋トレメニューは２セットで限界までこなすというスタイルなのですが これで筋力アップ・筋肥大はスムーズに進むのでしょうか？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー a,バーベルカール ５４ｋｇ １０回×２セット目標 ライイングトライセップスエクステンション ７４ｋｇ １０×２セット目標 b,ショルダープレス ５４ｋｇ １０回×２セット目標 ｃ,ベンチプレス ９０ｋｇ １０回×２セット目標 懸垂 １２ｋｇ（背負って） １０回×２セット目標 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 他の部分を鍛える筋トレももちろんしてますが、大体はこのa、b、cを毎日休みなく 繰り返してトレーニングしています １０回×２セット目標と書いたのは、１０，１０ではなく９、５のように限界が来て持ち上がらなくなるからです 巷では基本は３セットとよく言われているので自分のトレを変えるべきなのか迷っています どうか智慧と洞察力のあるトレーニー教えてください

全2セットで良いと思います。
ただ、ウォーミングアップが長過ぎて、それで疲労困憊していると、1レップ目はともかくとして、2レップ目に、かなり回数を落とすのだと思う。
ウォーミングアップを短くして、まだ、充分に身体が温まっていない時、1セット目(これもウォーミングアップだから、設定回数以上をやってはいけない)をやる。
で、充分に身体が温まった2セット目に挙上回数が伸びるという体験をして欲しい。
いずれにせよ、9R→5Rという回数減は異常。
身体を冷やさないよう努めつつ、セット間休息を倍にするなどの工夫が必要かなと思う。