中2です。僕は体操部なんですが、後方宙返り一回ひねりがしたいです。ロンダートやバク転、バク宙などはできます。ひねろうとし

中2です。僕は体操部なんですが、後方宙返り一回ひねりがしたいです。ロンダートやバク転、バク宙などはできます。ひねろうとしても、4分の1ぐらいしかひねれません。やり方やコツなど教えてください

まず着地少し前から動作を起こしても何とかできるの２分の１捻りを綺麗に出来るように練習します。これで捻りはじめを少しづつはやめれば、１回捻りに近づきます。 普段でもジャンプしてフルターン（１回以上回す）は必ず毎日行いましょう。 では全体的にひねりの感覚をつかむ練習法は、すでにやっているかもしれませんが跳び箱を使った台上での横転です。手は胸の前か上にあげ横に転がって台から落ちるところを着地に変えます。跳び箱２台を並べるか足の方に補助者を置いて練習します。 高さは８段で主に練習します。 もし高い鉄棒や、吊り輪などの下に踏み台の箱上のものがあれば跳び箱より幅があり横転が安定しますから、これを使います。これで感覚をつかむと上達は驚くほど速いかもしれません。