筋トレについてです！ 写真の斜線の部分に特に筋肉がつきにくいです… どういったトレーニングが効きますか？ また、高校生

筋トレについてです！ 写真の斜線の部分に特に筋肉がつきにくいです… どういったトレーニングが効きますか？ また、高校生なのでなかなか筋肉がつかないです…… 胸筋も腹筋もなんだか薄っぺらい感じがします…(親や友達には筋肉ついてる方ではあるんじゃない？とは言われてますが) どのようなトレーニングをしたらバランスのいい説得力のある(?)筋肉がつきますか？ 理想はアメコミのスパイダーマンやデッドプールなどの所謂細マッチョといわれる体型です！

画像の部分の筋肉は、腕立てなどで鍛えることも可能ですが、効かせ方が難しいです 最も簡単な方法は、ジムのバタフライマシンですが…ジム行けますか？ 無理なら、チューブでのバタフライ運動が効果的です https://www.youtube.com/watch?v=UprD_2cVvao チューブはAmazon等で買って下さい なかなか筋肉がつかない原因は、食べる量が不足しているからです 高校生の場合はまだ成長期で、ホルモンの分泌量が多いので、タンパク質の摂取量が成人（体重1kg当り2g）よりも多く必要になります。体重1kg当り3gです。絶対にこれを守って下さい